063 私とファスティング(前)

フラクタルのダイエット担当、のぞみです。
女子とダイエットは切っても切れないズブズブの関係。とはいえ。とはいえ、ですよ。ダイエット=減量なんて、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いだけのはなし。なんてサラっと言えちゃうひともいるわけです。
まぁね!その通り!!!
ってなわけで、ファスティング(断食)をやってみた記事です。
今回ファスティングしてみようと思ったのは、今仕事してないし。食事を摂らないことで、頭痛や吐き気が起こっても低血糖で倒れても、誰かに迷惑かけないし!今できるチャレンジは今しておこう!と思ったからです。ネットにはびこる情報に踊らされながら!!!!!
体重変化はもちろん、『肌がきれいになる』とか『頭が冴える』『胃腸の調子が良くなる』とかいわれているファスティング。 どうなるかな~
~ルール~
・1日目は準備食、2・3日目は断食、4・5日目は回復食とする。
・水を1日2L以上飲む。
・流石にジムでのトレーニングは控えるけど、ウォーキング程度の軽い強度の運動は実施する。
・断食中も完全に絶食せずに、固形物は食べないけど糖類や塩分補給はする。
 ・刺激物(カフェイン、スパイス等)は禁止。
1/13 (月)
ベッドが壊れて寝心地の悪いふとんで寝たからか、5時代に目が覚める。体重、体組成測定。
準備食の日は、いちおういつも通りの食事で良いらしい。なるべく消化の良いもの、食べるならメインはお魚で、量も控える。
朝(7時)
プロテイン
マルチミネラルビタミン、フィッシュオイルのサプリメント
昼(13時)
うどん(半玉  ねぎ、たまご2個)
さば水煮缶
サプリメント
夜(18時半)
素うどん(半玉)
納豆たまご
もずく酢
サプリメント
 寝る前(23時)
青汁
サプリメント
昼間は部屋やベランダの掃除や模様替え、ドラッグストアに買い物に行く。隣の駅まで往復は徒歩で、35分×2のウォーキング。
頭痛があってイブを飲んだ。
1/14 (火)
体重-0.1kg、体脂肪率±0
もうちょい減ってても良かったのに……。
体調変わりなし。頭も痛くない。
追い焚きをするとなんか変な音がするので、お風呂の給湯器を見てもらうために大家さんに連絡。恐らく夕方になると思うけど来るまで部屋にいて欲しいと言われたのでぼんやり。
さて断食。
朝(9時)
サプリメント
昼(11時半)
酵素×酵母 DIET ゼリー
サプリメント
14時半 お味噌汁
16時半  紅茶(ノンカフェイン)
18時 青汁
延々と電気ケトルでお湯を沸かしては飲むを繰り返す。夕方から空腹感と怠さがすごい。これは普通の生活(仕事とか)しながらやるのは難しそうだなぁ~、と思いつつぐだぐだする。エクササイズは取り敢えずプランク1分だけ。ウォーキング行きたかった。
夜(19時半)
米糀甘酒
お味噌汁
サプリメント
寝る前にまた肩~首~頭が痛くなりそうだったからイブを飲む。
で、前編の最後は今日(1/15)の体重測定まで!
1/15 (水)
体重-1.5kg、体脂肪率-0.9%
(1日目から 体重-1.6kg、体脂肪率-0.9%)
後編に続く。

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